Архив

Март

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

Апрель

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30          

Ваше здоровье

Пейте, дети, молоко

Что такое остеопороз, и как с ним бороться

Остеопороз, или разрушение костей, – наиболее часто встречающееся в мире хроническое заболевание, которое характеризуется уменьшением массы костей. Вследствие остеопороза изменяется пористость костей и их чувствительность, после чего даже самая небольшая травма может вызвать перелом.

Нехватка каких веществ в организме вызывает остеопороз? Прежде всего, кальция и витамина Д.

Кальций – самый важный минерал в человеческом организме, поскольку от него зависит крепость костей: он участвует в их строительстве в качестве «строительного материала», и от него, к примеру, зависит также здоровье и состояние зубов, ногтей и волос.

Недостаток в организме витамина Д вызывает состояние, при котором необходимый для строительства костей кальций не усваивается, возникает предрасположенность к заболеванию остеопорозом или углубляется уже существующее заболевание. Витамин Д также воздействует на мышечные функции, поэтому в случае его отсутствия в организме появляется опасность падения, а вместе с тем и получения переломов. Витамин Д человек получает с ежедневным питанием (рыба, мясо, молоко, маргарин, масло, печень, яичный желток). Витамин Д также синтезируется в организме ультрафиолетовыми лучами при загорании. Ежедневная потребность организма в витамине Д – 400 единиц, но с пищей из них поступает только 100. Клинические исследования показали, что у больных остеопорозом очень большая нехватка витамина Д – ниже 2/3 нормы.

Как болезнь себя проявляет?

Результатом разрушения костей чаще всего становится перелом лучевой кости, когда при падении человек опирается на руку, резко увеличивая нагрузку на кость. На втором месте – перелом суставных костей, при котором выходит из строя не один сустав, а в результате теряется подвижность. Самым трагическим последствием считается перелом шейки бедра – в течение целого года после перелома у 20% перенесших его пациентов растет вес. Треть женщин, которые перенесли перелом бедра, нуждаются в постоянном уходе. Согласно исследованиям, 80% женщин умирают, не вставая с постели.

Как избежать остеопороза?

Профилактику остеопороза следует начинать уже с детства и продолжать в течение всей жизни.

Во-первых, следует регулярно употреблять продукты, содержащие кальций и витамин Д.

Во-вторых, больше внимания уделять физкультуре и спорту. Физическая активность увеличивает крепость костей в молодости и уменьшает их разрушение в старости. По крайней мере гуляйте пешком ежедневно, как минимум, полчаса.

В-третьих, помните, что курение и употребление алкоголя выводят кальций из организма. Точно также, как и кофе, газированные напитки и ставшие в наше время очень популярными воды размывают кальций. Важно знать, что если у вас уже выработалась к ним привычка, риск потери кальция в организме возрастает.

Подготовила Ульяна МИХАЙЛОВА

02.03.2007

Комментарии читателей

Ваши комментарии

*Ваше имя:

Email:

Заголовок сообщения:

*Текст сообщения:

Курсы валют

EUR 15.6466

USD 12.9632

RUR 0.45994

Погода

Rambler's Top100